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1.夏季養生保健之多喝水

        經常要喝四五杯白開水，能否在水內填加適當的土洋槐蜜水。冬天人的體能訓練方法體力消耗很快，土洋槐蜜水能否高效填寫人需要的體力。水是人無法短缺的根本組合而成這部分，人體健康器官、腹肌、血漬、頭頂、骨格、牙齒安全都具有刺激性水汽，夏季高溫失水會相當多，若不快速補水保濕也就會情況嚴重影向安全，易使白色皮膚粗糙，鄒紋出現，t加速人蒼老。像土洋槐蜜水水、桶裝純凈水、冷茶，羊奶，蘋果6手機汁就是滿意的解渴飲料行業。購得最新鮮的純土洋槐蜜水最好的選擇能否到理解的蜂場購得，生活超市市場的許多過生產制造，暫時使用也見未到啥子視覺效果，甚至又不信賴。更多朋友們都推存到羅浮山土洋槐蜜水網購得，我和鄰居家人喝的土洋槐蜜水也一致是和他買的，感覺蠻好的，建立你也能否試一試。

2.夏季養生保健之養陽

       《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

3.夏季養生保健之飲食清補

        在飲食滋補品方位，熱天以清補、補脾開胃、祛暑化濕為標準。肥甘厚味及燥熱之品最好不要生吃，而應取舍更具寡淡補脾補腎作用與功效的飲食。甘涼清潤的吃物：冬小麥、高梁、青稞、豆付、白扁豆、黑之麻、馬鈴薯、圓白萊、萵苣、龍須菜、西蘭花、冬爪、萄葡等。補脾開胃養胃、補脾補腎補氣的吃物：西蘭花、藕、茭白、小番茄、胡羅卜、鵪鶉蛋、蘋果手機、酸奶、萄葡、蓮籽、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、黑魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清肺熱祛毒的吃物：黑豆、荷蘭豆、赤小豆、豆子、生羅卜、西紅柿、圓白萊、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、萄葡、冬爪、絲瓜、黃瓜秧、甜瓜、苦瓜、金絲菊、藕葉、泡茶等。

4.夏季養生保健之補鉀

        暑天大汗淋漓多，隨汗漬泄露的鉀陰陽離子也比效多，進而導致的低血鉀原因，會促使身體怠倦無奈、眼花偏頭疼、讓人食欲萎靡等癥候。熱天制止缺鉀最有效的的策略是多吃含鉀吃的，鮮新蔬果類和水果水果中含效較多的鉀，可多吃些菠蘿、杏子、龍眼、李子、李子等；蔬果類中含大蔥、芹菜、毛豆等也比較豐富鉀。綠茶中亦有效較多的鉀，熱天多喝茶，既可消暑，又能補鉀，真的一次兩得。

5.夏季養生保健之補充鹽分和維生素

        人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

6.夏季養生保健之盡量穿淺色衣服

        深色系系服裝會消化吸收陽關，使女性身體升溫高燥熱；一起蚊蟲有趨暗的屬科，深色系系易留住蚊蟲，有點是棕色。

7.夏季養生保健之福自“苦”中來

        苦味面制品什么和什么內含的菌物堿享有消暑清肺熱、有利于血樣不斷循環、舒張血液等藥學效用。熱天恰當的吃些苦味面制品，不單能心靜除煩、醒腦醒腦醒腦，且可增強讓人食量、益氣利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬果，成孰果瓤可生食，既可拌涼菜又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味菜。苦瓜享有增讓人食量、助消化系統、除熱邪、解疲倦、心靜清肝明目等效用。除此之外，苦菜、綠茶茶葉、咖啡吧等苦味面制品茍有酌情選購。應主要的是，生吃苦味面制品不應過度，甚至可能會影響惡心想吐、惡吐等病狀。

8.夏季養生保健之皮膚瘙癢注意事項

        夏季高溫出游，因晾曬而會導致面部皮膚特效搔癢、干疼時，可涂一少部分膚輕松自由等軟膏，不用用溫水燙洗，也不應用堿大的洗衣粉洗掉，免受興奮面部皮膚特效，耽誤的情況。